Xymogen® 수면 및 퍼포먼스: 회복을 돕는 수면과 운동 후 회복을 위한 약사의 가이드

Dai Tran, PharmD, MBA, B.S.

Khang 약국 CEO 겸 수석 약사 • CA/MN/TX 면허 약사

임상 인사이트 시리즈 • APhA 예방접종 인증 • 10년 이상의 임상 경험

임상적 질문

Xymogen® Sleep & Performance는 Shoden® 아슈와간다 추출물, DailyZz™ 독점 폴리페놀 블렌드(스피어민트 및 녹차 추출물), Albion® 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트를 결합한 세 가지 성분의 제형입니다. 활동적인 사람과 스트레스 관련 수면 장애가 있는 사람의 수면의 질과 야간 회복을 지원하도록 설계되었습니다.

이 글에서는 각 성분에 대해 인체 임상 연구가 뒷받침하는 내용을 검토합니다. 아래 근거는 발표된 시험에서 연구된 특정 표준화 추출물 및 용량과 관련된 것이며, 성분 수준의 근거만으로 완제품 조합의 유효성 또는 안전성이 확립되는 것은 아닙니다.

영양정보(캡슐 2개 기준)

1회 제공량: 캡슐 2개 | 용기당 제공량: 30회 | 섭취 방법: 의료 전문가의 지시에 따라 취침 30~60분 전에 캡슐 2개를 복용하십시오.

** 일일 섭취량이 확립되지 않음. 기타 성분: 캡슐(하이프로멜로스 및 물), 아스코빌 팔미테이트, 실리카. 비유전자변형. 글루텐 무함유. Albion®은 Balchem Corporation의 등록 상표입니다. DailyZz™는 Kemin Industries, Inc.의 상표입니다. Shoden®은 Arjuna Natural Pvt. Ltd.의 등록 상표입니다.

견과류, 땅콩, 대두, 유제품, 달걀, 밀, 생선 및 갑각류를 취급하는 시설에서 제조되었습니다.

근거가 확립하는 것과 확립하지 않는 것

• 인체 임상 근거: 이 제형의 세 가지 주요 성분 각각에 대해 관련 표준화 성분 또는 마그네슘 형태를 사용하여 수면 관련 결과를 평가한 무작위 대조 연구가 발표되어 있습니다.
• 예비적 근거: 관련 시험의 표본 수는 적당한 수준(60~155명)이며, 대부분의 시험은 단기간(4~8주) 진행되었고 일부 주요 일차 평가변수는 통계적 유의성에 도달하지 못했습니다. 근거는 유망하지만 확정적이지는 않습니다.
• 확립되지 않음: 세 가지 성분의 조합이 개별 성분 또는 위약에 비해 수면에 부가적이거나 더 우수한 효과를 나타낸다는 점은 확립되지 않았습니다. 이 특정 제형에 대한 복합 인체 무작위 대조시험은 존재하지 않습니다.

수면, 회복 및 그 중요성

수면은 생리적 회복을 위한 중요한 기간이며, 성장호르몬 분비, 조직 복구, 면역 조절, 기억 공고화 및 신경 회복을 포함한 과정과 관련이 있습니다. 활동적인 사람의 경우 수면 부족은 신체 회복, 인지 수행 능력 및 훈련 적응에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질을 위한 보충제 지원은 활발히 연구되고 있는 분야이며, 근거의 질은 성분, 추출물의 표준화 및 연구된 결과에 따라 달라집니다.

성분별 근거 검토

현재 수면 관련 인간 임상 근거의 강도 순으로 제시했습니다.

1. Shoden® 아슈와간다 추출물(뿌리 및 잎, 위타놀라이드 배당체 35%) — 120 mg [이 제형에서 가장 강력한 근거]

Shoden®은 위타니아 솜니페라(Withania somnifera)의 표준화 아슈와간다 추출물로, 위타놀라이드 배당체를 35% 함유합니다. 높은 농도로 표준화되어 1회 제공량에 포함되는 추출물의 절대량이 비교적 적습니다. 추출물 간 위타놀라이드 농도 차이가 더 큰 임상 효과로 이어지는지는 직접 비교 임상시험을 통해 아직 확립되지 않았습니다.

수면 결과(이 제형의 주요 근거):

• 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험(Deshpande et al., PMID: 32540634; 비회복성 수면을 경험하는 건강한 성인 n=150)에서는 6주 동안 Shoden® 120 mg을 하루 한 번 복용하는 방식과 위약을 비교 평가했습니다. 수면은 주관적 설문지(회복성 수면 설문지, WHOQOL)와 액티그래피를 사용해 평가했습니다. 이 시험에서는 위약에 비해 Shoden® 복용 시 수면 효율, 총 수면 시간, 수면 잠복기, 입면 후 각성 시간 및 회복성 수면 점수가 개선된 것으로 보고되었습니다. 이러한 결과는 해당 표준화 추출물과 연구 대상 집단에 한해 적용됩니다.

스트레스 및 코르티솔 결과:

• 60일간 진행된 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험(Lopresti et al., PMID: 31517876; 스트레스를 받은 건강한 성인 n=60)에서는 Shoden® 240 mg/일이 위약에 비해 HAM-A 불안 점수와 아침 코르티솔의 더 큰 감소와 관련이 있었습니다. DASS-21 차이는 유의성에 근접했지만 사전에 설정된 기준에는 도달하지 못했습니다. 연구된 용량(240 mg/일)은 이 제형의 120 mg보다 높습니다. 참고: 이 시험에서는 DHEA-S가 증가하지 않고 감소했으므로, 이를 호르몬 강화 주장으로 일반화해서는 안 됩니다.
• 더 최근의 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 연구(Mishra & Kumar, PMID: 39286132; n=60)에서는 60일 동안 Shoden® 60 또는 120 mg/일을 위약과 비교 평가했으며, 스트레스, 불안 및 일부 호르몬 관련 결과의 개선을 보고했습니다. 120 mg/일에서의 결과는 이 제형의 용량과 직접적으로 관련됩니다.

확립되지 않은 사항: 별도의 교차 시험(Lopresti 등, PMID: 30854916)에서 고령의 과체중 남성을 대상으로 Shoden®을 위약과 비교한 결과 DHEA-S와 테스토스테론이 증가한 것으로 보고되었습니다. 그러나 이는 수면 결과가 아니므로, 일반 인구에서 밤사이 회복이 향상되거나 동화작용 효과가 있다는 근거로 해석해서는 안 됩니다.

2. DailyZz™ 독점 폴리페놀 블렌드(스피어민트 및 녹차 추출물) — 485mg [발표된 RCT 근거; 업계 지원]

DailyZz™는 Kemin Industries가 개발한 독점 블렌드로, 스피어민트(Mentha spicata)와 녹차(Camellia sinensis) 추출물을 결합하고 로즈마린산과 EGCG를 포함한 폴리페놀을 제공하도록 표준화했습니다. 이 블렌드는 수면의 질과 주간 인지 결과에 대해 연구되었습니다. 항산화 및 신경염증 경로가 가능한 작용 기전으로 제시되었지만, 이러한 기전만으로 임상적 효능이 입증되는 것은 아닙니다.

• 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험(Tubbs 등, PMID: 33809544; 준임상적 수면 장애가 있는 평가 완료자 89명)에서는 485mg의 독점 폴리페놀 식물성 블렌드를 30일 동안 평가했습니다. 평가를 완료한 참가자들에서 이 블렌드는 위약과 비교해 자기보고 수면의 질과 불면증 중증도를 개선했으며, 주간 인지 수행의 일부 지표도 개선했습니다. 이 블렌드는 주요 가설이었던 입면 잠복기나 REM 수면을 유의하게 개선하지는 않았습니다. 이 연구는 Kemin Foods의 지원을 받았습니다.
• 완제품인 독점 블렌드로서 DailyZz™의 주요 발표 인체 수면 근거는 Tubbs 등 연구의 무작위 대조 시험(PMID: 33809544)입니다. 개별 녹차 또는 스피어민트 성분에 대한 근거만으로 완제품 블렌드의 효능이 입증되었다고 보아서는 안 됩니다.
• 별도의 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험(Herrlinger 등, PMID: 29314866; 연령 관련 기억력 저하가 있는 성인 90명)에서는 독점 스피어민트 추출물을 90일 동안 하루 600mg 또는 900mg씩 평가했습니다. 하루 900mg 투여군에서는 작업 기억력이 향상되었고, 참가자들은 잠드는 능력도 개선되었다고 보고했습니다. 참고: 이 연구에서는 DailyZz™에 함유된 것보다 더 높은 용량의 다른 독점 스피어민트 제제를 평가했으므로, 그 결과를 직접적으로 일반화하는 데에는 한계가 있습니다.

3. 마그네슘 (Albion® 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트 형태) — 원소 마그네슘 50mg [예비 직접 RCT 근거; 효과 크기 작음; 용량 차이]

마그네슘은 GABA 수용체 조절, 멜라토닌 조절 및 HPA 축 활성에 관여하며, 이는 수면과 스트레스 반응에 관련된 생물학적 경로입니다. 마그네슘 비스글리시네이트 킬레이트(Albion®)는 건강기능식품에 흔히 사용되는 킬레이트 형태의 마그네슘으로, 일반적으로 위장관 내약성이 양호한 것으로 여겨집니다. 수면 관련 결과에서 다른 마그네슘 제형보다 우수한지는 직접 비교 임상시험을 통해 확립되지 않았습니다.

• 무작위, 이중맹검, 위약대조 시험(Schuster 등, PMID: 40918053; 스스로 수면이 좋지 않다고 보고한 18~65세 성인 155명)에서 하루 원소 마그네슘 250mg을 제공하는 마그네슘 비스글리시네이트를 위약과 비교하여 4주간 평가했습니다. 마그네슘은 위약보다 불면증 심각도 지수(ISI) 점수를 통계적으로 유의하게 더 크게 감소시켰습니다(−3.9점 대 −2.3점; p=.049). 다만 군 간 효과 크기는 작았습니다(Cohen의 d=0.2). 다른 심리적 결과는 유의한 차이가 없었습니다. 이러한 결과는 수면에 대한 마그네슘 비스글리시네이트의 직접적인 예비 근거를 제공하지만, 효과는 제한적인 것으로 설명해야 합니다.
• 용량 참고: 연구된 용량(하루 원소 마그네슘 250mg)은 이 제형에 포함된 50mg보다 상당히 높습니다. 더 낮은 용량이 비슷한 수면 개선 효과를 나타낸다고 가정해서는 안 됩니다.

제안된 작용 기전

이 제형은 수면의 질과 밤사이 회복을 지원하는 것으로 제안된 여러 생물학적 경로를 다룹니다.

• HPA 축 및 코르티솔 조절: 아슈와간다(Shoden®) — 인간 대상 무작위대조시험에서 코르티솔 감소 및 스트레스 적응이 입증되었습니다.
• GABA성 및 신경염증 경로: DailyZz™ 폴리페놀(로즈마린산, EGCG) — 항산화 및 항신경염증 효과가 제안되었으나, 이러한 기전이 Tubbs 등의 시험에서 관찰된 임상 결과를 설명하는지는 확립되지 않았습니다.
• GABA 수용체 조절 및 멜라토닌 조절: 마그네슘 비스글리시네이트 — 생물학적으로 타당한 작용 기전이며, 이 제형보다 높은 용량에서 수면에 대한 직접적인 무작위대조시험 근거는 제한적입니다.

이러한 작용 기전은 현재 이용 가능한 근거에 기반할 때 생물학적으로 타당할 수 있습니다. 완성된 세 가지 성분의 조합에서 이러한 기전이 상가적으로 또는 상승적으로 작용하는지, 그리고 이 제형의 특정 용량에서 그러한 작용이 나타나는지는 인간 대상 임상시험을 통해 확립되지 않았습니다.

안전성 및 약물 관련 고려사항

• 아슈와간다: 안전성에 대한 우려와 임상 안전성 데이터 부족으로 임신 및 수유 중에는 사용을 피해야 합니다. 갑상선 약물 및 면역억제제와 상호작용할 가능성이 있으므로 약사와 상담하십시오.
• 진정제: 처방 수면 보조제, 벤조디아제핀 또는 기타 중추신경계 억제제를 복용하는 환자는 효과가 더해질 가능성이 있으므로 식물성 수면 지원 제품을 추가하기 전에 약사와 상담해야 합니다.
• 마그네슘: 연구된 용량에서 일반적으로 내약성이 양호합니다. 신장 기능이 손상된 환자는 주의해서 사용해야 합니다.
• DailyZz™ 폴리페놀: 녹차 추출물에는 잔류 카페인이 포함되어 있으며, 혼합물에 함유된 양은 공개된 제형 정보에 명시되어 있지 않습니다. 카페인에 민감한 환자는 이 점에 유의해야 합니다.

누가 Xymogen® Sleep & Performance를 고려할 수 있나요?

• 수면의 질과 밤사이 회복을 지원하고자 하는 활동적인 사람 및 운동선수
• 스트레스와 관련된 수면 장애를 경험하며, 위에서 검토한 아슈와간다 근거에 대해 약사와 상담하고자 하는 성인
• 자가 보고한 수면의 질 저하를 경험하며, 멜라토닌이 없고 표준화된 상표 등록 추출물과 발표된 임상시험 근거를 포함한 제형에 관심이 있는 성인
• 멜라토닌이 없는 수면 제형을 선호하는 분
• 의료진의 지도 없이 임신 또는 수유 중 사용하기에 적합하지 않습니다

주요 선정 연구

1. 인체 RCT Deshpande A 외. 건강한 성인에서 아슈와간다(Withania somnifera) 추출물이 수면의 질에 미치는 영향을 평가한 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 연구. Sleep Med. 2020. PMID: 32540634.
   비회복성 수면을 경험하는 건강한 성인 150명(n=150)을 대상으로 한 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험에서 Shoden® 아슈와간다 추출물 120mg을 6주 동안 하루 한 번 투여했습니다. 회복성 수면 설문지, WHOQOL 및 액티그래피로 평가했습니다. 위약 대비 수면 효율, 총 수면 시간, 수면 잠복기, 수면 시작 후 각성 시간 및 회복성 수면 점수가 유의하게 개선되었습니다. 이 제형에 사용된 용량과 추출물에 가장 직접적으로 관련된 시험입니다.
2. 인체 무작위 대조 시험 — 업계 지원 Tubbs AS 외. 수면 및 주간 기능에 대한 폴리페놀 식물성 혼합물의 효과를 평가한 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험. Int J Environ Res Public Health. 2021;18(6):3044. PMID: 33809544.
   수면에 가벼운 임상적 문제가 있는 완료자 89명(n=89)을 대상으로 한 30일 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험에서 485mg의 독자적인 폴리페놀 식물성 혼합물을 평가했습니다. 자가 보고 수면의 질과 불면증 중증도가 개선되었으며, 일부 주간 인지 지표도 개선되었습니다. 수면 시작 잠복기와 REM 수면(주요 가설)은 유의하게 개선되지 않았습니다. Kemin Foods의 연구비 지원을 받았습니다.
3. 인체 RCT Schuster J 외. 수면 상태가 좋지 않다고 보고한 건강한 성인에서 마그네슘 비스글리시네이트 보충: 무작위 배정, 위약 대조 시험. Nat Sci Sleep. 2025;17:2027–2040. PMID: 40918053.
   무작위 배정, 위약 대조 시험(주관적으로 수면이 좋지 않다고 보고한 18~65세 성인 155명); 1일 원소 마그네슘 250mg을 제공하는 마그네슘 비스글리시네이트를 4주간 투여. ISI는 위약군의 −2.3점에 비해 −3.9점 감소했습니다(p=.049). 군 간 효과크기는 작았습니다(Cohen’s d=0.2). 다른 심리적 결과에서는 유의한 차이가 없었습니다. 참고: 연구된 원소 마그네슘 250mg 용량은 이 제품의 50mg보다 상당히 높습니다.
4. 인체 RCT Lopresti AL 외. 아슈와간다(Withania somnifera) 추출물의 스트레스 완화 및 약리 작용에 관한 연구: 무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험. Medicine (Baltimore). 2019. PMID: 31517876.
   무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험(스트레스를 받은 건강한 성인 60명); Shoden® 1일 240mg을 60일간 투여. HAM-A 불안 점수와 아침 코르티솔이 위약군에 비해 유의하게 감소했으며, DASS-21은 유의성에 근접했습니다. 연구된 용량(1일 240mg)은 이 제품의 120mg보다 높습니다. 참고: 이 시험에서 DHEA-S가 감소했으므로 호르몬 증진의 근거로 인용해서는 안 됩니다.
5. 인체 RCT Herrlinger KA 외. 스피어민트 추출물이 연령 관련 기억력 저하가 있는 남녀의 작업기억을 개선합니다. J Altern Complement Med. 2018. PMID: 29314866.
   무작위 배정, 이중맹검, 위약 대조 시험(연령 관련 기억력 저하가 있는 성인 90명); 독점 스피어민트 추출물 1일 600mg 또는 900mg을 90일간 투여. 900mg/일 투여군에서 작업기억 결과가 개선되었으며, 참가자들은 잠드는 능력도 향상되었다고 보고했습니다. DailyZz™보다 더 높은 용량의 다른 독점 제제이므로, 결과를 직접 일반화하는 데에는 한계가 있습니다.

약사의 관점

약학박사로서 진정제나 멜라토닌 없이 수면을 돕기를 원하는 활동적인 환자들에게 Xymogen® Sleep & Performance를 설명합니다. 이 제품의 차별점은 각 성분에 대해 발표된 무작위 대조시험(RCT) 근거가 있는 상표 등록 표준화 추출물을 사용한다는 점입니다. 그중 Shoden®은 이 제품의 정확한 용량인 120mg에서 가장 직접적으로 관련된 수면 임상시험 근거를 보유하고 있습니다. 이 제품의 마그네슘 용량(원소 마그네슘 50mg)은 인용된 마그네슘 비스글리시네이트 수면 RCT에서 연구된 1일 250mg보다 상당히 낮으므로, 마그네슘 성분만으로 유사한 수면 효과가 나타날 것이라고 가정해서는 안 됩니다. 세 가지 성분을 완제품 조합으로 사용했을 때의 근거는 임상시험을 통해 확립되지 않았습니다. 저는 이 제품을 활동적인 사람들을 위한 근거 기반 수면 보조제로 설명하며, 입증된 수면 치료제나 운동 수행능력 최적화제로 설명하지 않습니다. 아슈와간다가 함유된 제품을 권하기 전에는 항상 환자의 전체 복용 약물 목록과 갑상선 상태를 확인합니다. 약학박사 무료 상담: (408) 622-8068.

자주 묻는 질문

Q: Xymogen® Sleep & Performance에는 멜라토닌이 들어 있나요?
A: 아니요. 이 제품에는 멜라토닌이 들어 있지 않습니다. 아슈와간다(코르티솔 및 스트레스 조절), 폴리페놀 식물성 성분(DailyZz™), 마그네슘(GABA 및 멜라토닌 조절 경로)을 통해 수면을 지원합니다. 생체 리듬 또는 시차 적응 지원이 특별히 필요한 환자는 멜라토닌이 함유된 제품의 도움을 받을 수 있습니다.

Q: 경쟁 검사 프로그램에 참여하는 선수에게 적합한가요?
A: 소속 스포츠 협회와 약사에게 상담하세요. 성분 중 규제 약물은 없지만, 도핑 방지 프로그램이 적용되는 엘리트 선수는 사용 전에 스포츠 의학 팀과 모든 보충제를 검토해야 합니다.

Q: 현재 복용 중인 아슈와간다와 함께 복용해도 되나요?
A: 여러 출처의 아슈와간다를 함께 복용하기 전 약사와 상담하세요. 총 위타놀라이드 섭취량이 그에 따라 증가하기 때문입니다.

Q: 효과를 느끼기까지 얼마나 걸리나요?
A: Shoden® 수면 시험은 6주 동안 진행되었습니다. 특정 아슈와간다 추출물을 평가한 임상 연구에서는 일반적으로 몇 주 동안 꾸준히 복용한 후 결과를 평가했습니다. DailyZz™ 혼합물 시험은 30일, 마그네슘 시험은 4주 동안 진행되었습니다.

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